Genel normal aralık
Sedanter erişkin:
- Erkek: 35–45 mL/kg/dk
- Kadın: 27–38 mL/kg/dk
Fitness düzeyine göre sınıflama (yaklaşık)
| VO₂max (mL/kg/dk) | Yorum |
|---|---|
| <20 | çok düşük ** |
| 20–30 | düşük |
| 30–40 | orta |
| 40–50 | iyi |
| >50 | çok iyi |
| >60 | atletik |
| >70 | elit sporcu |
Yaşa göre değişim
Yaş arttıkça:
- Her dekadda ≈ %10 düşer
70 yaş:
- 15–25 mL/kg/dk normal olabilir
Cinsiyet farkı
Erkeklerde daha yüksek çünkü:
- Hemoglobin ↑
- Kas kitlesi ↑
- Kalp debisi ↑
Klinik eşikler
- <10–12 → çok yüksek cerrahi risk
- Anaerobik eşik <11 → riskli
“Normal VO₂max erişkinde yaklaşık 30–45 mL/kg/dk’dır”
VO₂max = yaş + cinsiyet + fitness ile değişir
Sedanter normal ≈ 30–45 mL/kg/dk